نامه نگاری

سيستم تمرين FST-7 در بدنسازي چيست / سيستم هني رمبد پايه اصلي تمرين براساس کش آمدن فيشيا و رشد عضلات براساس شوک و کشش مي باشد. پايه اصلي تمرين براساس کش آمدن فاشيا(تور سفت و سخت محکمي که از جنس فيبروپلاست و کلاژن است که عضلات را محاصره کرده و مانع رشد عضلات ميشود) و رشد عضلات براساس شوک و کشش ميباشد و عدد ? در انتهاي FST به معناي ? ست تمرين يک گروه عضلاني در انتهاي برنامه است، شما نميتوانيد اين برنامه تمرين را هميشه براي يک گروه عضلاني انجام دهيد و حداکثر مدت تمرين هر گروه عضلاني ? هفته مي‌باشد و پس از آن بايد به گروه عضلاني بعدي رفته و آن را با اين سيستم، تمرين دهيد. اين سيستم تمرين باعث رساندن افرادي مثل: جي کاتلر، فيل هيث و جرمي بونديا به قله موفقيت شده است. FST-? به چه معناست؟Fascia Stretch Training يعني تمرين کش آمدن فاشيا ، فاشيا توري نازک بر روي عضلات است و باعث نگهداري عضلات ميگردد و جنس آن از فيبروپلاست و کلاژن ميباشد. فاشيا در حالت عادي مانع از رشد بيش از حد عضلات ميگردد و در اين سيستم تمرين با شوک دادن به عضلات و رساندن ميزان زيادي از خون و انجام کشش(فيگور) پس از هر ست باعث پاره شدن فاشيا ميگردد و پس از تمرين شما تا روز آينده که مجددا تمرين کنيد در فاز عضله سازي هستيد. پيش نياز هاي سيستم تمرين FST-? چيست؟اين سيستم تمرين بدليل اينکه در سطح پيشرفته است نيازمند: تغذيه، خواب و مکمل مناسب ميباشد. تغذيه: کليدي ترين نقش در اين سيستم تمرين را اجرا ميکند، شما هر ?:?? الي ? ساعت بايد يک وعده غذايي ميل کنيد تا هميشه به عضلاتتان سوخت کافي رسيده تا بيشترين رشد را داشته باشيد رژيم غذايي بسيار قوي و غني از پروتئين و انواع کربوهيدرات پايه اين سيستم تمرين است. خواب کافي: اگر شما شخصي هستيد که زندگيتان را وقف بدنسازي کرده ايد و تنها شغلتان بدنسازي است بايد بهتون تبريک بگوييم اين برنامه مناسب شماست تا در کمترين زمان ممکن به بيشترين رشد عضلاني برسيد اگر خواب و استراحت کافي داريد شما ميتوانيد اين برنامه تمرين را ? بار در هفته انجام دهيد اما اگر غير از اين است بهتره که فقط يکبار در هفته انجام دهيد. مکمل: قبل از تمرين براي بيشترين فشار ميتوانيد از پمپ استفاده کنيد و در حين تمرين از BCAA و گلوتامين استفاده کنيد و پس از تمرين وي ايزوله و کربو,سیستم,تمرین,FST-7,در,بدنسازی,چیست,/,سیستم,هنی,رمبد ...ادامه مطلب

فال روزانه پنجشنبه 11 مرداد 97 فال روزانه پنجشنبه 11 مرداد 97 فال روزانه شما، فال روز بر اساس ماه تولد شما تهیه شده است.فال روز پنجشنبه 11 مرداد – 2 آگوست برای امروز شما فال روزانه متولدین فروردین ماه اگر امروز بتوانید خلاقیت تان را به نمایش درآورید خواهید دید که یک فرصت چشمگیر پیش پای تان قرار می گیرد. اکنون نباید به خاطر قضاوت دیگران خودتان را محدود کنید. امروز همه چیز مربوط به نشاطی است که در حال تجربه ی آن هستید، به ویژه اگر سعی کنید که به دنبال آزادی و فرار از محدودیت ها باشید. لازم است که برای مدت کوتاهی همه ی وظایف تان را از نو سازمان دهی کنید، طوری که بتوانید از کمک و حمایت دیگران بهره ببرید. اکنون فرصت از آن شماست تا مثبت اندیشی خود را نشان دهید. فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه به نظر می رسد که یک نفر از اعضای خانواده یا دوستان تان امروز نقشه های بزرگی برای شما در سر دارد. برای یک مأموریت انتخاب شده اید، البته نه با اراده ی خودتان. اما تمایل دارید حالا که انتخاب شده اید در مسیر قرار بگیرید و ببینید چه پیش می آید. بد نیست گاهی به دیگران فرصت دهید که به جای شما انتخاب کنند. فال روزانه متولدین خرداد ماه امروز سرتان خیلی شلوغ است، اما در کنار کارهای زیادی که دارید از تفریح و نشاط هم برخوردارید. آدم های زیادی هستند که باید به دیدن شان بروید و جاهای زیادی که باید به آن ها سر بزنید. اما احتمال بروز مشکلات هم وجود دارد، زیرا ممکن است امروز نتوانید طبق برنامه عمل کنید. نگذارید هیچ چیز مثل آوار روی سرتان خراب شود. تا دیر نشده وظایف تان را تقسیم کنید تا کمی از بار مسئولیت های تان کم شود. فال روزانه متولدین تیر ماه امروز ممکن است از چیزهایی که می گویید خودتان تعجب کنید، به ویژه اگر قصد نداشتید که احساسات تان را با دیگران در میان بگذارید. به نظر می رسد که تصمیم دارید دیگران را هم به درون لاک دفاعی خود راه دهید. البته رازی ندارید که از آشکار شدن آن بترسید، اما اگر احساس ناراحتی کردید می توانید از آن ها بخواهید که شما را تنها بگذارند. یادتان باشد که این شما هستید که حد و مرزهای خودتان را مشخص می کنید. فال روزانه متولدین مرداد ماه اگرچه امروز از نظر احساسی دچار مشکل شده اید، اما با این حال هنوز هم نسبت به روند امور خوش بین هستید. تنها کاری که از,فال,روزانه,پنجشنبه,11,مرداد,97 ...ادامه مطلب